哑铃飞鸟和侧平举是两种常见的上肢考研行为惠州侨兴稀土金属有限公司，诚然齐用于进修肩部和胸部肌肉，但它们的发力口头、指标肌群以及行为特色存在彰着各异。 哑铃飞鸟主要针对胸大肌，尤其是中缝部分。在进行该行为时，形体保合手平躺，双手合手哑铃向两侧伸开，仿佛在“飞”相似，然后迟缓收回。这个行为强调的是胸部的拉伸与削弱，能灵验增强胸部肌肉的厚度和力量。 而侧平举则主要用于进修三角肌中束，普及肩部的宽度和线条感。行为经由中，形体略略前倾，双手合手哑铃从形体两侧朝上抬起，保合手手臂微屈，幸免借力。侧平举更负

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